Mūsdienu straujajā ritmā arvien vairāk cilvēku meklē veidus, kā mazināt spriedzi, atjaunot emocionālo līdzsvaru un atkal sajust kontaktu ar sevi. Viena no praksēm, kas apvieno radošumu, iekšējo klusumu un apzinātību, ir meditatīvā gleznošana.
Tā nav akadēmiska mākslas tehnika un tā neprasa priekšzināšanas. Meditatīvā gleznošana ir process, kurā otas vilcieni kļūst par elpas ritmu, krāsas — par emociju valodu, bet radošais ceļš — par pašizziņas formu.
Tieši šādai pieejai sasaucas Paintnprogress.art filozofija — māksla kā process, nevis tikai rezultāts.
meditatīvās gleznošanas nodarbība – Mākslas pietura
Ko nozīmē gleznot meditatīvi?
Meditatīvā gleznošana nav saistīta ar perfekciju vai noteikta rezultāta sasniegšanu. Tā balstās klātbūtnē un pieņemšanā.
Šajā procesā svarīgi ir:
- būt apzinātam pašā radošajā brīdī
- vērot savas sajūtas, nevis tās vērtēt
- ļaut rokai kustēties brīvi
- sekot tam, kas rodas spontāni
Gleznojot meditatīvi, domas pakāpeniski kļūst klusākas, kustības kļūst vienmērīgākas, rokas ritms apvienojas ar elpu, bet krāsas palīdz atvērt zemapziņas telpu.
Tā ir iespēja saklausīt sevi, izpaust emocijas drošā formā un transformēt spriedzi radošā plūsmā.
Mandala kā iekšējā līdzsvara struktūra
Mandala meditatīvajā gleznošanā bieži tiek izmantota kā balsta forma, kas palīdz koncentrēties un saglabāt struktūru. Tā simbolizē līdzsvaru, harmoniju un iekšēju centru.
Šeit mandala nav domāta kā perfekts dekoratīvs raksts. Tā var būt brīvi interpretēta, abstrakta un pat nepabeigta.
Tieši nepabeigtība bieži atspoguļo:
- personīgo izaugsmi
- atvērtību pārmaiņām
- radošo attīstības procesu
Paintnprogress.art pieejā mandala netiek veidota kā precīzs tehnisks ornaments. Tā ir intuitīva forma ar ģeometriskiem un abstraktiem elementiem, kas atspoguļo iekšējās sajūtas un ritmu.
Tā kļūst par vizuālu meditāciju kustībā.
Psiholoģiskie ieguvumi
Meditatīvā gleznošana palīdz:
- mazināt stresu un emocionālo pārslodzi
- atbrīvot sasprindzinājumu ķermenī
- uzlabot emocionālo pašregulāciju
- atjaunot saikni ar savu radošo pusi
Šī prakse pārslēdz uzmanību no analītiska domāšanas režīma uz intuitīvu. Ķermenis nonāk mierīgākā stāvoklī, bet prāts iegūst iespēju atpūsties.
Tas nav akadēmisks mācību process. Drīzāk — saruna ar sevi caur krāsām un formām.
Paintnprogress.art — māksla kā nepārtraukts process
Paintnprogress.art centrālā ideja ir, ka māksla nav jāsteidz pabeigt. Tā dzīvo un elpo procesā.
Katrs darbs ir:
- ceļojums cauri pieredzei
- konkrēta brīža nospiedums
- personīgs iekšējais stāsts
Šeit svarīgi ir:
- ļaut sev eksperimentēt
- pieņemt kļūdas kā daļu no procesa
- nepabeigtību uztvert kā radošu telpu
Nepabeigtā mandalas daļa simbolizē vietu tālākai izaugsmei, jaunām domām un turpinājumam.
Tāpat kā cilvēks pats vienmēr ir kustībā un attīstībā.
Kāpēc vērts izmēģināt meditatīvo gleznošanu?
Tā ir piemērota ikvienam, kurš vēlas:
- atslogot prātu
- atgūt iekšēju mieru
- atjaunot radošu brīvību
- pabūt ar sevi klusumā
Šajā praksē nav kategoriju “pareizi” vai “nepareizi”.
Nav vērtējuma “sanāca” vai “nesanāca”.
Ir process, kurā cilvēks ļaujas gleznošanas pieredzei un novēro, kas tajā atklājas.
